このような生命を維持するシステムの上に本能が載っているのが動物です。さらに、その上に心が載っているの人間です。ですから、心と自律神経系、内分泌ホルモン系、免疫系は一体となって動いています。これを心身相関といいます。
「心と身体はひとつだ、心技一体だ」と日本ではよく言いますが、医学的に言えば、心身相関ということです。そして、心身相関から病気を考えていこうとするのが心身医学です。
心身相関と言うとむずかしそうですが、日常生活ではごく普通に見られることです。
例えば、興奮すれば、血圧が上がり、心臓がドキドキしてきます。結婚式のスピーチなどで順番が近づけば、ドキドキし、「はい、どうぞ」と紹介されるともう心臓が飛び だしそうです。しかし、誰かに大きな棒で叩かれているのではありません。ただ、頭の中で自分の番だと理解しただけです。それが自律神経を通って、心臓や血圧や体温に反映します。
あるいは、オリンピックの１００メートル競争の金メダリストの人達だって、ヨーイという声を聞いているのは耳です。走る合図だと理解しているのは頭です。それが身体に伝達され、身体が熱くなり、心臓が強く脈打ち走る準備ができる。そこへドンとピストルがなるので走り出せるのです。
もし自律神経系が切れていたら、ヨーイ、これは走る準備だと分かっても身体は燃えて来ません。ドン、「それでは皆さん一緒に行きましょうか」という程度になりとてもスタートダッシュはできません。このように、心身は常に一体として動い� �います。
◆治療医学の限界
今日までの医学は、心と身体を別々に分けてやっきました。ヨーロッパにルネッサンスが起きて以降、「神様の物は神様に戻そう。残りは肉体だから人間も動物も皆同じだ」という考え方が出てきました。これで人間の解剖や動物実験ができるようになりました。
それまでは人間は神の子ですから、うかつに解剖などできませんでした。また、人間には心も精神もあるので、動物とは違います。猫や犬とは同じ様には考えられません。犬や猫で得られた実験結果が人間には当てはまるか分かりません。それでは動物実験は出来ません。心と身体を分離したことで、画期的に医学は発展できるようになったのです。しかし、そのように分けてしまうと、当然問題が起こってきます。理解できない 事柄がたくさん出てきます。
◆心身医学でないと理解できない
例えば難治性の潰瘍というのがあります。これは病院に入院すると簡単に治ってしまう。しかし、退院して会社に行くとまた潰瘍を起こす。また入院してくると簡単に治る。その繰り返しで、なかなか治らないから確かに難治性です。
しかし、この人の病気は一体どこに原因があるのでしょうか。胃自体にあるのではないです。
会社に行ってストレスがかかると自律神経を介して胃酸がだーと分泌されます。
そして自分の胃に穴を開けてしまう。だから、この人の病気の本当の原因はストレスです。心のコントロールがうまくいかない限り治りません。やはり心と身体は一体として考えねばならない、ということがわかります。
あるいは、過� �性腸症侯群というのがあります。この「電車は次の駅まで２０分は止まらない。トイレに行けない」と思うと、トイレに行きたくなる。あるいは、重要な会議で、「２時間は外にでられない」と思うと、とたんにもよおしてきて会議にでられない。緊張が自律神経系を通して腸を刺激するのです。
高血圧もよくわかります。カーとしただけで血圧が上がるので、心と身体が一体であると考えないと理解出来ません。それが心身医学が誕生した理由です。考えてみたら人間の心と身体は別々にあるのではなくて一体であるという、当り前の事実に気付いただけです。
内分泌ホルモン系についてもそうです。ストレスがあると、例えば、甲状腺ホルモンがたくさん出ているようなバセドウ病があれば悪化します。それから、副腎� ��質ホルモン、これは有名なホルモンです。アトピー性皮膚炎のときに塗るとか、喘息のときとか、ネフローゼのときに使う強力な薬ですが、副腎から分泌されているホルモンです。ストレスがかかると副腎皮質ホルモンの分泌が増加します。そうすると血糖を上げます。自律神経も血糖を上げますから、糖尿病が悪化します。
性ホルモンにもストレスが影響します。強い不安があれば生理が狂ったり、時に無くなったりします。これは生物的な適応としてみると、非常によく分かります。不安が強い環境や状況では子供を産むのは危険です。不安があると生理が止まって子供が産めなくなる。これは適応現象なのでしょう。
それから、最後の免疫系です。例えば、大きな悲しみがあると、その後がんが発生しやすいのではな いかと考えて調べた研究者がいます。その研究者は一番大きな悲しみは、長年連れ添った夫婦が、そのどちらかに先立たれることだと考え調べてみると、そういう方にはがんの発生が多かったということが報告されています。
あるいは、同じ様にがんになっても、積極的に前向きに明るく生きる人は長く生きる。極々稀ですけども、自然治癒もあり、治ってしまう人もいるということです。そういう人達の性格を見てみますと、非常に明るくて前向きだととうことが報告されています。免疫系が活性化するのでしょう。この方面の研究はまだ始まったばかりなので、確定的なことを言うには、もっと多くの研究が必要ですが大変興味のあるところです。
以上のようにストレスがあると、頭の上から自律神経系、内分泌ホルモ� �系、免疫系に爆弾を落としているのと同じです。これでは健康にはなれません。さらに昼間だけではなく夜もそうです。最近は簡単に２４時間心電図をとれます。それで見ると夜中に不整脈が発生している人が結構います。どういう時かと言うと、夢を見てる時です。怖い夢や腹の立つ夢です。すると、自律神経系が刺激されて不整脈が発生する。このように、昼も夜も身体に爆弾を落としています。
◆「食べるな、飲むな、吸うな」は禁句です
それと、もう一つ大切なことは、ストレスかかるとストレスを発散するために
過食、お酒、煙草が必要になると言うことです。ストレスが原因で「食べている、飲んでいる、吸っている」、思い当たる事はないですか。
私の診療室には、痩せたいと言ってこられる方も多� ��ですが、「なぜ太ったんですか」聞くと、「食べたからだ」と答えられます。それはそうでしょう。食べないで太る宇宙人のような人いません。私が聞きたいのは、食べたら太る事が分かっているのになぜ食べたかです。その理由を聞くと、やはり家庭でイライラすることがあったとか、仕事がうまくいかないとか、試験に失敗したとか、失恋したとか、どうもそれらが原因ということが多いです。
もっと悲惨なのは、日頃「食べてはいけない、飲んではいけない、吸ってはいけない」と思って頑張っていると、それ自体がストレスです。「不快指数」が上がる一方です。頑張れば頑張るほどストレスになり、さらにイライラして過食・お酒・タバコが必要になる、という悪循環に落ち込むことでしょう。
こうして見ると、 医者や栄養士は随分ひどいことを言っています。ストレスがあって、食べたり飲んだり吸ったりしているのですから、ストレスを解消する方法をサポートしないといけないのに、「飲むな、吸うな、食べるな」です。
「また失敗ですか。そんなことでは駄目ですよ」と患者さんを責めるのですが、それは残酷です。頑張ろうとしていること自体がストレスですから、そのうえに実生活上のストレスがくれば、食べてしまいます。一度食べれば、情けない自分を忘れるために、「もうどうでもいいや」とやけぐいになります。もう、十分自分を責めているのに、さらに医者や栄養士から「まただめじゃないですか」。これでは立つ瀬はありません。
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◆プラス思考・前向きも逆効果
ストレスの解決法となると、「強い人間になろう」ということで、身体を鍛えたり、死の特訓に参加したりされる方があります。しかし、それで本当の解決になりますか。すぐに元の木阿弥になりませんか。あるいは忘れてしまおう、気にしないでおこうという方もおられますが、忘れられますでしょうか。
あるいは、最近はプラス思考や前向きに考えようと言うことがよく言われます。
これも問題だと私は思っています。プラス思考や前向きに考えられるのは、まだ身体も心も比較的元気なときです。会社は倒産し、自分は病気になる。子供はいじめで学校へ行けない。そのようにとことん追い詰められた ときに、プラス思考はできますか。前向きに考えようとしても、何もできない自分を攻めるだけではないでしょうか。
まして、歳をとり身体が動かなくなり、最後は死ななければなりません。死に直面してどんなプラス思考があり得るのでしょうか。
元気な人はサポートする必要はありません。プラス思考もできない人にこそサポートがいるのです。その時に「元気を出せ」は残酷ではありませんか。「あなたはできるはずだ」とか「皆が期待しているよ」とかいう励ましは、「今のあなたは駄目ですよ」と言っているのと同じです。崖プチに立っている人の背中を押すことになります。疲れ果てたときには、決してプラス思考や前向きに考えないでください。また、疲れ果てている人に対しては、決してそれを押しつけな� �でください。
◆心身医学的に見た病気の成り立ち
以上のようにストレスは、２つの経路で健康を破壊します。一つは、心身相関を直接悪化させるのと、もう一つはストレスを発散するために、過食やお酒や煙草が必要になり生活習慣が乱れることです。
この２つの結果として、肥満、高血圧、糖尿病、高脂血症になります。どの病気が出るかは、一人一人遺伝子がちがいますので、高血圧の遺伝因子があれば高血圧が出るし、糖尿病の遺伝因子があれば糖尿病がでます。
それから、もう一つは年令です。若い時は病気は現れず、肥満や自律神経失調症ですみますが、年齢と共に発病してきます。このように、年令と遺伝因子によって、どういう病気や症状が出るかが決まる。これが心身医学的な病気の理解です� �
従来の医学は、「身体のことは内科、外科、小児科で診てもらいなさい。精神的なことは精神科で診てもらいなさい」と分けておりますから、ストレスとの関係がよく分かりません。いろいろな自覚症状があっても、内科で一通り検査して異常なかったら、「気のせいですよ」といって帰えされることになるのですが、心身医学から見れば正に気が病気の原因になっているのです。「ストレスを解決しない限りは解決はないのです」ということが非常によく分かります。
充実感テストの結果を見てください。ファースティング前と復食後の「爽やか指数」と「不快指数」との差が日常生活でうけているストレスです。例えば、「爽やか指数」２５点、「不快指数」６５点では健康になれるはずがありません。
◆生活習慣 病はストレス病
平成８年の秋、厚生省は、「成人病という呼び名を生活習慣病と変更する」と発表しました。これは実は大変大きな変更です。
成人病とは、高血圧、糖尿病、高尿酸血症、さらにがん・脳卒中・心筋梗塞などの総称です。
「成人病」という名前であれば、年をとるとともに起こる病気です。原因は老化ということで、治療は薬や注射というイメージになります。
しかし、「生活習慣病」であれば、原因は生活習慣の悪化であり、治療は生活習慣の改善ということになります。過食・お酒・タバコ・運動不足・過労です。「あなたの生活習慣が悪いのですよ」ということです。
確かに、生活習慣の改善さえすれば、がん・脳卒中・心筋梗塞のかなりの部分が予防ができるというのは事実で� �。がんは、禁煙で１／３、食事で１／３も防ぐことができると言われています。心筋梗塞と脳梗塞は動脈硬化から起こりますから、動脈硬化の原因である高血圧、糖尿病、高脂血症、運動不足、ストレスなどを改善すればよいのです。脳出血は高血圧を改善すれば予防できます。
そして、それらはファースティングの効果で見ていただいたように、簡単に改善したり正常化します。私たちは強力な生命力を持っています。この生命力を活かさない手はないはずです。だから、厚生省の発表はいかにも正論なのです。
一見単なる名称の変更のように見えますが、治療方針を薬物療法から生活習慣の改善に変えることであり、まさに革命的な発表といってよいでしょう。もし正確に内容が理解されれば大変なことであり、厚生省� ��強い意志を感じさせる出来事です。
医学の教科書は「肥満した人の糖尿病はまず減量をすること。高血圧には減塩をすること。薬物療法はそのあとにすること」と強調されます。
私に糖尿病の講義をしてくれた教授は、特にそのことを強調されていました。ただ、その先生は肥満体でした。大きな体をゆするように、講堂に入ってこられて、まじめに顔で減量の必要性を説かれるのがかえって印象的で記憶に残っています。
しかし、ではどうすれば生活様式が改善できるのでしょうか。生活習慣の改善を真剣に考えれば、単に「食べるな、飲むな、吸うな」では効果が上がらないのは、誰でもが知っていることです。いい方法がありません。結局は今までと同じように、「頑張っては元の木阿弥」の繰り返しで、病� �が発症すれば薬物療法ということになりそうです。
もう何十年も前のことになりますが、私は西ドイツのハイデルベルグにあるヨーロッパ分子生物学研究所というところにおりました。
私の指導をしてくれた教授は理学部の出身の方でしたが、一日に６０本もタバコを吸っておられました。ある日、「笹田君、肺がんにならない方法を教えてくれませんか？」と聞かれたので、待ってましたとばかり「先生、それはタバコをやめることです」と答えると、「そんなことは素人でも知っている。医者の君にわざわざ尋ねることではない。聞いているのは、タバコを吸い続けても肺がんにならない方法だ」と叱られました。独創性を最重要とする教授らしい返答でした。
しかし、タバコをやめる以外に良い方法はありませ ん。ＷＨＯもさかんに禁煙キャンペーンをしています。タバコがいかに悪影響を与えているかということです。
ただ、ＷＨＯも大学も良い方法を提案してくれません。それは「タバコを吸う原因」を見ていないからです。同じことは、減量や減酒についても言えます。
そこで、心身医学的な理解が必要なのです。過食・お酒・タバコの原因はストレスです。生活習慣の改善に成功するには、ストレスの解決が必要です。つまり、「生活習慣病」とは「ストレス病」であることが理解されなければなりません。ストレスの解決は、まさにがん・脳卒中・心筋梗塞の予防に必要なのだという理解です。
◆がん・脳卒中・心筋梗塞が予防できない理由
がん・脳卒中・心筋梗塞の予防できない理由は、一つにはがん・脳卒 中・心筋梗塞を予防するための知識が欠けているからです。このためには、是非、このホームページにある「がん・脳卒中・心筋梗塞で犬死にしないためのテスト」をお読みいただきたいと思います。
もう一つの理由は、もう分かっていただけたと思いますが、むやみに過食・お酒・タバコをやめようと苦闘するだけで、ストレスを解決することを考えないからです。また、ストレスを解決する方法を知らないからです。
バイオハザード4の2番目のボスを殺すためにどのように
何度も言いますが、決して、過食・お酒・タバコを止めることが解決だとは思わないでください。できたとしても一時的です。すぐに元の木阿弥になります。精神的には、「またできなかった」と自分を攻めますので後遺症になります。ストレスがあって、過食・お酒・タバコを必要としているのですから、ストレスを解決することです。
人間は１０Ｋｇ体重を落すことに、人生を費やすということはできません。辛い思いをして、多大なる精神力や経費を１０Ｋｇの体重を落すことに費やす。このようなことには空しくて、長くは耐えられません。解決への出発点にたつには、それがストレス病であるという理解が必要な� �です。
◆ストレスの解決法
では、どうすればストレスを解決できるのでしょうか。ストレスは数限りなく降ってきます。ストレスの原因を一つずつ解決しようとすると、人生がいくらあっても足らないでしょう。不可能のように思えます。やっと、ストレス病という理解ができて、解決へ歩みだしたのに、これでは最初から挫折です。
しかし、安心してください。解決への道が見えています。現実の日常生活で考えてください。同じことが起こってもストレスと強く感じる時もあれば、笑って許せるときもあります。この差は何によるものでしょうか。
それは、生きている充実感と生命力があるかどうかによるのではないでしょうか。自分が満ち足りておれば、多少のことは笑って許せます。しかし、逆の時は� �変です。「あの一言が許せない！」ということで夜も寝られません。
だから、ストレスの解決法は、ストレスと戦うことではなくて、生きている充実感と生命力を高めることです。
◆充実感と生命力を高める２条件
では、その充実感と生命力を高める条件です。それは何でしょうか。「身体を活性化させる」ことはもちろん必要なことですが、それだけでは十分ではありません。厚生労働省が言っている栄養・運動・休養というのも、身体の健康の条件で、それだけでは足りません。ストレスから解放されなければなりません。
ストレスを解消するための方法として、西洋の心身医学はイメージ療法を用います。「楽しい時や幸せな状態をイメージしましょう」、「美しい風景をイメージしましょう」、あるい� �「テニスで、うまく打っている状態、棒高跳びで、うまく飛べた状態をイメージしましょう」というイメージ・トレーニングです。楽しいときや美しい風景をイメージすると、確かに幸せな気持ちになりストレスが消えます。
しかし、これには問題があります。一つには、ブラス思考と同じく、本当にどん底になったとき、楽しいことをイメージできますか。周囲に気を使って耐えてきた。はっと気が付けば死のベッドの上、こんな人生の最後になっても、「楽しいことをイメージしましょう」と言えますか。
もう一つには、イメージ療法で病気や心の悩みが良くなったとしても、「イメージ療法で治った、良くなった」ということで、イメージのほうが自分より偉くなったり、そのイメージを手放せなくなり、精神の自由� ��失うという欠点があります。ここに西洋の心身医学の限界があると思います。最近はやりの、霊だとか新興宗教の神様や教祖様もこのイメージ療法と同じ類いでしょう。
◆頭をカラッポにする
ストレスから解放されるには、もっと簡単で、精神の自由を侵さない画期的な方法があります。それは、「頭をカラッポにする」ということです。心身相関の図をもう一度見てください。「頭をカラッポにする」ことのほうが、心身相関から見ても妥当であり、良い方法ではないでしょうか。
「身体を活性化すると同時に、頭をカラッポにする」、この二条件を満たすとき、心身相関が非常に良くなり、自分のうちにある生きている充実感と生命力が高まります。
ストレスの解決のために、自分や他人の性格や価値観� ��生き方を変える、あるいは現実や社会を変革しなければならないのなら、いくら時間があっても足らないでしょう。貴重な人生がそれだけで終わってしまうのではないでしょうか。
それよりも、自分のうちにある生きている充実感を高める方が、少し時間はかかりますが確実です。
◆東洋の無の文化
ただ、「頭をカラッポ」というのは、東洋の無の文化です。私たちは東洋の無の文化に慣れていますから、「頭をカラッポにしましょう」ということがストレートに理解できます。
相撲でも柔道でも、「無我夢中でやりました」、野球でホームランを打ったときは「無我夢中でした」と言います。日本人は「無我夢中でやりました」、それで充分なのです。その時最高の力がでるということが、皆によく理解されて います。
しかし、西洋人にとって、「頭をカラッポにしょう」というのは実に理解し難いということでしょう。ヨーロッパ文明は、自己の確立を良しとする文明です。「頭をカラッポにしょう」というのは、自分を捨てろということですから、パニックに陥りるでしょう。これは文明的に見ますと、大変なことだと思います。
ですから私の健康医学は、西洋の心身医学と東洋の無の文化を融合させたものだと言えると思います。それゆえにこそ、２１世紀の健康医学の基本になるだろうと確信しています。
◆日常生活で見る心身相関の実例
ストレスの解決法は「身体を活性化し、同時に頭をカラッポ」にすることですというところまできました。しかし、「身体を活性化し、同時に頭をカラッポ」にすれば、充実 感と生命力が高まる。果たしてそれは事実でしょうか。私の勝手な理屈ではないでしょうか。その疑問が残ります。
これは体験の世界ですので言葉で説明することは難しいのですが、まず最初に日常生活でよく見られる心身相関の具体例について見ていただき、さらに、このホームページの精神的効果のデータを見ていただければ、事実であることを納得いただけるのではないかと思います。
◆嫌な仕事は疲れる
肉体的には楽でも、いやな仕事をしているときは疲れます。毎日毎日、疲れがたまってきます。肉体的には少しきついが、楽しんでやっているときは、それほど疲れません。一晩寝たら回復します。
これはまさに心身相関です。「嫌だ、嫌だ」と思っておりますから、自律神経系、内分泌ホルモン系、 免疫系のバランスが壊れます。身体の代謝がバラバラになります。
また、「嫌だ、嫌だ」と思っているので、過食・お酒・タバコが必要になり、身体の調子がさらに悪くなります。嫌な仕事をしたときは疲れが残る。楽しくやっているとき、少々肉体的にはきつくても、疲れが残らない。これはまさしく事実です。気のせいではないです。
◆磁石入りの布団は効くか？
次は民間療法です。いろいろな民間療法がありますが、民間療法が効くかどうかということです。
例えば、非常に高い布団があります。３０万円も４０万円もするような高い布団です。磁石が入ったようなのもあります。この布団が効くかどうかということですが、ある程度効きます。何が効くかといいますと、磁石は効きません。効くのはやは り３０万円です。
今まで、「病気で死ぬのではないか」と不安でしかたがなかった。それで心身相関が一日中バラバラになっていた。高い布団を買った。あるいは、息子から買ってもらったとか、孫から買ってもらったとなるともっと嬉しいでしょう。「これだけ高い布団だから、これはきっと効く」と信じ安心するので心身相関が良くなってきます。夜もぐっすり眠れるということで効いてきます。だから、値段が高ければ高いほどいいのです。このように心身医学的に見れば、磁石入りの布団が効くこともよく理解できます。
システムショック2の自動保存のバグ
ただ、欠点があります。それは慣れが来ることです。２、３週間は感動して寝てていますが、１か月もしたら当たり前の布団です。そうすると効かなくなり、次は６０万の布団がいる。それにも慣れてしまったら、さらに高い布団がいる。だんだん家中が布団だらけになるという欠陥があります。
その他、いろんな薬草とかエキスもみんな同じ心身相関による効果です。よく効くと宣伝してますが、中身は効かない。これが大事なのです。というのは、効くということは、布団の場合はいいが、飲んだり、食べたりするものでは、副作用もあるわけです。よく効くということは、強い副作用もあるということです。
これをたくさんの人� ��何年にも渡って使用すれば、病気になったり死んだりする人が出ますから、その療法は廃れます。だから、広く長く伝わっている療法というのは、中身は効かない。効くのはレツテル。これは５万円もするとか、これは偉い先生が飲んで健康になったとか、あの女優も飲んで綺麗になったとか、そういう実例あって本人が効くと信じるので効くのです。
一時流行った尿療法というのがありました。自分のおしっこを飲む療法です。あれは効いたでしょう。よほどの確信を持たないと飲めません。絶対効くぞと思って確信を持つと、不安がなくなるから効く。しかし、それほど凄じい療法でも、毎日やってたら慣れが来ます。当たり前になるともう効かない。だから廃れるのです。また新しい方法がいるということになります。
◆奇跡の泉
これをもっと劇的に効果的にしたのが、西洋で言うと奇跡の泉です。聖地巡礼です。延々と何十日もかかって聖地を目指して旅をしていきます。やっと聖地に到着すると、そこではコンコンと泉の水が湧いている。それを飲むと、難病がたちどころに治ったという伝説があります。これはある程度真実でしょう。１００％嘘であれば伝説としても伝わりませんので、伝わっている以上は、ある程度真実を含んでいます。
これも心身相関から見たら当然です。巡礼の旅に行くには、休暇を取らないといけない。休養です。それから、歩いていきますから運動になります。それから、巡礼の旅ですから、どんちゃん騒ぎはしない。よい食事をとる。ということで、栄養、運動、休養という厚生労働省お墨付きの健康条� �を満たすわけです。
そのうえに、毎日毎日砂漠を歩いて行きます。だんだん嫌なことも忘れます。来る日も来る日も、らくだと一緒に砂漠を歩いて行けば、過去のことも、将来のことも、いろんな人間関係も忘れ頭がだんだんカラッポになってくる。
身体には良いことをしているし、頭はカラッポになってくるので、心身相関が非常に良くなってきて、生命力や充実感が高まってくる。明るくなってくる。楽しくなってくる。最高に高まった頃に、聖地に着いて、奇跡の泉の水を飲む。はっと気付いたら、あれほど頑固だった皮膚病が治った。あれほど痛かったリウマチも痛くない。喘息もない。奇跡が起こったというわけですが、水は世界共通です。水には秘密はありません。人間の心と身体に秘密があったのです。
◆お遍路さん
同じような例は日本にもあります。お遍路さんです。四国の八十八か所巡りというのがあります。これも同じです。休暇を取る。それから、歩いて行くから運動になる。さらに食べるのは精進料理です。栄養、運動、休養という条件が満たされます。
一方、一つのお寺を巡ると因果が一つ落ちる。次のお寺へ行くとまた一つ落ちる。因果というのは過去です。過去の嫌な思いでや、悲しい思いでが一つずつ落ちてゆく。なかなか日本人は芸が細かいです。８８カ所もありますから、半分くらい行きますと、非常に心身相関が良くなってきます。
季節は春がいいです。今まで気分が暗かったからうつむき加減で歩いていたが、だんだん元気になってきて、顔を上げると、目の前には菜の花が一面に咲いてい� ��。さらにその向こうには瀬戸内海が光っている。「あ〜生きててよかった」と感動する。そのとき、心身相関は最高によくなっています。だから、病気が治る、元気になる、生きている充実感が高まる。これは、心身医学から見たら当たり前のことです。
◆感動的な夕焼け
巡礼やお遍路さんまでいかなくても。普通の旅や旅行を考えてください。旅は心身相関を良くする作用を持っています。旅がなぜいいかと言うと、頭がカラッポになるからいいのです。つまり、私たちの頭というのは、以前ＮＨＫでやっていた連想ゲームのようなものです。
知っているものを見たら、連想がどんどんどんどん浮かぶ。そうすると、腹が立った思いでや悲しい思いでで頭が一杯になる。しかし、知らない土地へ行ったら、連想がで� �ません。
特に効果があるのは、外国へ行くことです。言葉が分からないところへ行けば、日本語が出てこないので、頭がカラッポになる。そうすると、湖が美しい。湖に落ちていく夕焼けが感動的なのです。
近所の夕日も美しいのですが、近所の夕日は落ちてくるのは同じでも、落ちて行く先に知り合いの家がある。あの家には腹が立つ人が住んでいる。恨みがある、許せないといろいろ思ってしまうので、頭が一杯になって感動できない。そういう面で旅に出ると、頭がカラッポになりやすい。だから、感動もできるし元気になります。生きている実感を感じます。
◆温泉と釣り
温泉だって同じでしょう。お湯につかって身体を活性化する。それからお湯につかっていると、太古から流れている永遠の時 と自分が一体化するような気持ちになる。頭がカラッポになります。
釣りに行くのもそうでしょう。身体を使うので活性化する。頭は浮きを見つめていると、浮きだけになりカラッポになる。心身相関がよくなり、なんとなく充実感を感じる。自分を感じられます。
◆登山家はなぜ危険な山に登るのか
「山男はなぜ山に登るのか？」という問いは有名ですが、「そこに山があるからだ」では、山男らしい表現能力の欠乏です。これも心身相関から見れば、容易に理解出来ます。「山男は何故山に登るか、しかも何故危ない山に登りたがるか」ということの秘密が分かります。
山に登るためには、まず休暇を取る。登る前からのトレーニングもいる。実際登っていく時も運動です。それから登って行く時は当然食事 は節制している。栄養、休養、運動が満たされる。
一方、段々山の上へ登って行くから、日常生活が消えていく。頭の中が、カラッポになってくる。しかも下手をしたら死ぬかもしれない。これが非常に大事な点なのです。死というものを考えると、日常生活は一切落ちます。社会的なお金とか地位とか名誉とかは、まだ２０年も、３０年も生きようとするから必要なので、「今死ぬかもしれない」という危機の前では、そういうものは役に立ちません。「へたをしたら死ぬかもしれない」と思った時、頭の中はカラッポになるのです。
ということで、心身相関が極限まで高まる。私は生きているという実感がくる。感動が来る。充実感と生命力が高まる。しかし、また浮世に帰ると、浮世のストレスと過食が待っています� �身体が重くなる。生きている実感がなくなり、充実感が失われる。「自分が自分ではない」という感じが徐々に強くなる。
だからまた山男は山へ登りたくなるのです。しかし、同じ感動を得ようとすれば、もっと危険な山に登らなければなりません。同じ山では、慣れがあるので危険が少なくなっています。余裕があるので、日常性が落ちない。同じ感動を得るためには、もっと危険な山に登らなければならないのです。そういうことが理解されたら、なぜ山男は死ぬまで危険な山に登り続けようとするか、遭難するまで止めることができないのかが分かります。
◆龍安寺の石庭
それから京都の龍安寺のような石庭があるお寺があります。「人は何故あそこへ行くのか？」。
これも同じことです。まず休暇を取る。それから少し歩きます。京都駅から歩いた方が本当はいいのでしょうが、近くからでもいいです。付近の見学もかねて少し散策する。それから食事は湯豆腐位しか食べない。過食の私たちにとっては良い食事になる。こうして、栄養・運動・休養が満たされる。
そしてあの石庭を見る。白い砂の上にところどころ石が並べてある。「この石は何を表現しているのかな？」とか、「何をイメージしているのかな？」と思って見るのですが、良く分からない。実は、あの庭の石はどんなイメージも結ばないように並べてあるのです。竜のイメージだとか、犬のイメージだとかそういうイメージが結ばないようにあの石は並べてある。
だから� �れば見る程、頭の中は空白になっていく。心身相関が良くなる。１０分でも２０分でも座って見ていると、なんとなく充実感を感じる。自分を感じることができる。だから人は疲れたらまた行きたくなるのです。
◆ファースティングの効果は心身相関を高めることによる
今までは、日常生活のなかで、心身相関の例を見ていただきましたが、今度は、ファースティングで見てましょう。
ファースティング中は、自分の体に蓄えられた糖分、蛋白質、脂肪を分解してエネルギーに変えて生きて行きます。このためには、自律神経系、内分泌ホルモン系が極めて強力に活動しなくてはなりません。
一方、頭の中は、食物のことで一杯になります。いろいろ食べたいものが浮かんできます。どういうわけか、私はファ� �スティングをしますと無性にカステラが食べたくなります。人それぞれ違うと思いますが、一般的には塩分が欲しくなり、うどんが食いたいとか、お茶ずけが食べたいという人が多いです。勿論、身体の中に蓄えられたブドウ糖やタンパク質や脂肪を分解して生きていますので、エネルギーは足りています。空腹感はほとんど感じません。
しかし、頭は食べ物のことばかり考えています。身体が感じる空腹感と食べたいという気持ちとは別なものであるというのは、ファースティングをするとよく分かります。
そのように食べ物のことばかり考えるために、頭がカラッポに近い状態になります。会社のことも、家族のことも、過去の嫌な思いでも、将来の不安も、ついには自分の性格さえも忘れてしまいます。日常性が消え� ��す。さらにそのうちハッと気づくと、食べ物のことも忘れ、うきうきとした爽やかな自由を感じています。「あれ、どうして今日の朝は、こんなに爽やかなのだろう」という爽やかな朝が訪れます。実は、この爽快感こそ、ファースティングの醍醐味なのです。
下の図は、「爽やか指数」と「不快指数」が３０点以上改善した人達のうち各々４８１名と４８５名の充実感テストの結果です。
具体的な項目について、ファースティング前と復食後を見てみました。腹が立つこと、心配なこと、嫌いな人の顔、イライラ、憂うつな感じ、疲労感も消え希望がでてきます。一方頭も、からだも"すっきり"となり、花の香りや鳥の鳴き声（自然）に"感動"し、からだが軽く"うきうき"とし、"自由〃な感じがし、自分が感じら れ、充実感も高まります。
「不快指数」のかなでは、イライラすること、腹が立つこと、憂うつな気持ちが消えることが際だっています。「爽やか指数」では、からだが軽くうきうきとした気持ちになることが、最も特徴的です。心身相関が極めて高まった状態です。「爽やかさん」になりました。
しかも、その効果は体重とは関係がありません。下の図を見てください。「爽やか指数」が同じく３０点以上上昇した方のうち４４７名について、体重別にファースティング前と復食後の「爽やか指数」を見てみました。
標準体重に対して１０％以下の方も、０から１０％、１０から２０％の人も、２０％以上の方も、「爽やか指数」の上昇はほぼ同じです。どのような体重の方にも等しく精神的効果は訪れるというこ� ��です。
このように爽やかになれば、頭の上からストレスの爆弾が降りません。自律神経系も内分泌ホルモン系も免疫系も混乱しなくなります。このように、ファースティングの効果は「身体を活性化し、同時に頭をカラッポ」にするところからきます。
◆禁酒・禁煙が楽に出来る理由
ファースティングでは空腹感がないことは、既に良く理解していただきました。では、最初にも見ていただいたお酒やタバコについてはどうでしょうか。ファースティング中は、なぜそんなに簡単に禁酒・禁煙が出来るのでしょうか。
実際には、禁酒・禁煙をしているという感じではなく、お酒やタバコを忘れるというか、思い出さないと言ったほうが本当です。
どういうことかと言うと、頭のなかは食べものに集中して います。ほとんどの方は、食べ物のことばかり考えています。テレビを見ても、話の筋などはどうでも良くて、テレビにでてくる夕食に気持ちが集中しています。ある実年の立派な方がテレビの夕食をみながら、ついよだれを流されているのを見ましたが、それが恥ずかしいことと感じられないのが不思議です。
こうして、頭のなかは食べものが第一になり、タバコやお酒は出てきません。消えてしまいます。
一方、ファースティング前は、いろいろと考えることがありました。会社のこと、家庭のこと、将来のこと、子供の行く末、腹の立つこと、イライラすること、不安になること、嫌な想い出、嫌な人。「不快指数」が著しく高い状態でした。それらを思い出すたびに、お酒やタバコがいりました。
しかし、フ� ��ースティングに入れば、充実感と生命力、「私は生きている」、「何もないのに、私は素晴らしい」という実感が高まってきて、ストレスが消えます。さらに「ビスケット１枚で最高の幸せ」が分かります。タバコやお酒の必要がなくなります。これがファースティングで楽に禁酒・禁煙ができる理由だと思います。
◆充実感やアイデンティティーも高まる
「爽やか指数」や「不快指数」で調べている精神的な効果の中身は、私たちが充実感やアイデンティティーと呼んでいるものだと思います。「私は生きている」という歓びであり、実感であると思います。ファースティングとは、「原点体験」、「自分体験」だといってもいいと思います。これがファースティングの醍醐味であり、もっとも価値あるところです。< /p>
昔には肥満も成人病もありません。断食が数千年にわたって伝わってきたのは、精神的効果のためだと思います。非常に充実感と生命感が高まり「原点体験」、「自分体験」ができるということで伝わってきたのでしょう。
体験の世界を、言葉で語るので伝わりにくいかもしれません。もし、納得していただけなかったとしても、このホームページのいろいろな項目を繰り返しお読みください。私の言いたいことが、きっと分かっていただけると思います。
ファースティングで生命力と同時に充実感とアイデンティティーが高まる。充実感、私は生きているという実感、自由、健康、幸せ、いろいろな言葉で表現されていますが、そういうものを体験出来る。現代人が失いつつあり、最も求めているものが、この方法� �得られる。この発見は私とっては本当に感動的、衝撃的といってよい発見でした。
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